《中国公民健康素养——基本知识与技能》

高新区中心学校

基本知识
　　健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
　　劳逸结合，每天要睡7至8个小时。
　　吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
　　保健食品不能代替药品。
　　咳嗽、咯痰两周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
　　发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
　　膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。
　　经常食用奶类、豆类及其制品。
　　生、熟食品要分开存放和加工。
　　劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
　　系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
基本技能
　　能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
　　会测量腋下体温。
　　会测量脉搏。
　　会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
　　抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
　　发生火灾时，会隔离烟雾，用湿毛巾捂住口鼻，低姿逃生。会拨打火警电话119。 (节选)