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近日，中共十八届五中全会闭幕，会议决定全面实施一对夫妇可生育两个孩子的政策。在此政策下，预计中国每年将新增300万至800万的新生儿。
各位已经有一孩的爸爸妈妈们，想过要添一个宝宝吗？如果有，现在你就需要为二孩做准备了。
研究表明，孕育一个健康的宝宝，你需要进行3个月到一年的饮食调整。
那么你究竟需要做哪些准备呢？
多吃含有叶酸的食物，叶酸也叫维生素N9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从蔬菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以，在孕前就应该服用叶酸。
缺乏叶酸对准妈妈的影响
1、贫血
2、流产、早产
3、心血管疾病
看到这些相信准备备孕的妈妈们吓着了吧，不要慌，只要补充充足的叶酸，就可以降低宝宝出生缺陷。
相信妈妈们会问，怎样补充充足的叶酸最安全有效的。
建议：
1、带壳水煮蛋
不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气，脂肪低、叶酸高，最适合备孕以及准妈妈的美食选择。
2、蒸鸡蛋
土鸡蛋中蛋氨基酸含量特别丰富，而人类和豆类都缺乏这咱人体必需的氨基酸，而土鸡蛋中蛋白质的含量也相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质，备孕和准妈妈们所需要大量的蛋白质和氨基酸也更容易吸收。
3、西红柿炒鸡蛋
西红柿中含有丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C，糖类和芦丁等营养元素，具有助消化，润肤，保护血管之功效。而鸡蛋中的DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有非常大的做用。
赶快把它收藏或转给你正需要的朋友吧。
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发表于 2015-11-3 11:11:07
