如何摆脱假期综合征，快速投入工作？

沉默剧

热闹的春节过去了，走亲访友告一段落，假期已经结束，我们要重新投入到工作中了，但许多人可能还没有完全从节日的氛围中走出来，那么我们要如何摆脱假期综合征的困扰，迅速回归到正常的工作中呢？

    1.调整作息。俗话说，“一日之计在于晨”，早晨是一天的开始，而良好的作息又是保证早晨精神状态的决定因素。假期的生活例如电影、游戏、聚会等在一定程度上影响了我们的作息，晚上睡不着、白天醒不来成为大多数人的假期常态。因此，要保证一个好的精神状态，我们应当尽快调整好自己的作息时间，早睡早起，拒绝熬夜。另外，早餐也是非常重要的一环，保持饮食清淡，按时吃饭，能够让我们精神饱满地投入工作。

    2.加强锻炼。假期在家，许多人往往面对丰盛的宴席无法克制，再加上疫情影响，运动量减少，不仅仅“每逢佳节胖三斤”，整个人精气神也变得“懒懒的”。因此，在节后要恢复精神，就得加强运动。不仅能够提高自身免疫力，还可以缓解紧张情绪，对适应忙碌的工作和减掉“过年肥”有很大帮助。不过，运动也不能够急于求成，还是要根据自身情况循序渐进，同时，在日常生活中养成好的习惯，例如饭后散步、多爬楼梯等，也能够改善自己身体状况。

    3.修正心态。假期的聚会、活动让我们得到放松的同时也令人有种疲惫的感觉，我们也容易沉溺在娱乐活动中无法自拔，在这种状态下，面对工作，我们难免有一种排斥的心理。对于这种情况，首先，我们应当摆正心态，认识到自己的焦虑、排斥情绪是正常现象，是无法避免的；其次，我们应当主动投入到工作中，可以通过给自己做一个工作计划，捋一捋工作任务和目标等，让自己心中有数；最后，我们要逐步投入工作，一下子去给自己设定一个巨额的工作任务反而会加重焦虑情绪，我们要循序渐进，让自己逐步适应工作节奏，脱离假期综合征。