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警惕“沉默的杀手”:慢性肾病! 学习强国知识量多广, 每天在学习强国学习了不少的知识。 前两天学习到一段视频,觉得非常好, 值得提醒大家注意了! 慢性肾病,具有很强的隐匿性,人称“沉默的杀手”,它不是秒杀,而是慢慢“团灭”。慢性肾病发病率1.2亿人,每10人中就有1个慢性肾脏病患者。我国的尿毒症发病率逐年增加,已经成为“第二癌症”。 慢性肾脏病通过检查确诊时,往往已经错过最佳时机,最终发展为尿毒症,这是为什么呢?原因还是在于我们自己,很多人出现血尿、泡沫尿、夜尿增多、头晕乏力等不适,或者出现不明原因的脚肿、眼皮浮肿都不去看医生,以为自己没事,休息一下就好了,这就是误区。那么我们应该怎么做呢?那就爱自己,别伤肾。早期改变生活方式,早期体检,早期预防、早治疗。 “肾为先天之本”,肾脏对人体来说非常重要,那么损伤肾的八个坏习惯有哪些呢?
01伤肾坏习惯之一:“夜夜肾割”
现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,总有太多的理由去熬夜。这对于肾脏来说也是“耍流氓”。熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。
中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,一个人如果不遵循这样的规律,夜晚不睡觉,经常熬夜,慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
为了我们的身体健康考虑,除非在不得已的情况下,切记不可熬夜,应在晚上11点之前上床睡觉。
02伤肾坏习惯之二:“雷打不动”
受工作性质的影响,很多人在办公室一坐就是一上午或一下午,长时间坐着不动同样会伤及肾,在中医典籍中就有“久坐伤肾”这一说法。
腹腔和下身的血液循环会受到阻碍,气血运行不畅,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状;肾脏与膀胱相表里,长期坐着使膀胱经受到压迫,造成膀胱经的气血运行不畅,从而牵连到肾,影响肾脏健康。
那么,怎样才能减少久坐对肾的伤害呢?最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子,每坐一段时间,站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇头等。
03伤肾坏习惯之三:“隐忍不发”
尿液是由肾脏生成的,大部分是废物,如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物,还能净化泌尿系统。如果经常憋尿,对人体健康是非常有害的。
如果憋尿,尿液长期潴留在膀胱里,膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低;这时如果有少量细菌侵入,长时间不喝水,容易引起膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病,继而可能损害到肾。
经常憋尿,最好的办法就是在排尿之后,多喝水,以加速排泄,增加排尿量,使尿液把身体内的毒素带出体外,减少其对身体的伤害。
04伤肾坏习惯之四:“大盐不惭”
咸味食物在饮食中占有主要地位,人们的生活离不开盐。中医认为,盐性寒味咸,五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性,凡是咸味的食物都具有补肾的作用,因为它们都入肾。 但是吃得太咸,肾气偏盛,就会抑制心气,引起心悸,使得血脉凝固不畅,导致颜面和皮肤失去光泽,还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。
既然过咸伤肾,那么按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。需要提醒的是,这6克不仅仅指食盐,还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
05伤肾坏习惯之五:“素未谋面”
饮食不节,暴饮暴食是肾病发生的一个重要原因。天天鸡鱼肉蛋,大吃大喝,没见过蔬菜长啥样,长此以往不仅会诱发高血压、糖尿病等,还会给肾脏增加负担。导致肾精不足,久而久之自然就会引发疾病。
为了养好肾,平时一定要注意饮食,按时、节量,食有规律,不要暴饮暴食,也不要过于偏嗜某种食物,要做到食品多样化,合理进膳。
06伤肾坏习惯之六:“朝吸相处”
生活中,很多人把喷云吐雾、推杯换盏当作人生享受。中医认为,吸烟伤肺,喝酒伤肝,烟酒无度,久之必定伤肾,会令肾精耗竭,元气大损。毫无节制地抽烟会消耗人的正气,导致五脏六腑正气偏颇,烟气下行,引起蛋白尿,易伤肾气。甚及伤肾阴,导致肾虚。
适量饮酒可以宣达通畅血脉,舒筋活络,但是饮酒过度,伤肝,因肝肾同源,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也有损肾脏。
所以,我们戒烟限酒哦!
07伤肾坏习惯之七:“不得药领”
肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器,这主要是由于肾脏血流量大,药物及其代谢产物大都必须经肾脏排出。用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担,导致肾功能障碍。
特别是中老年人,由于脏器功能衰退,或患有动脉硬化、高血压、糖尿病,若用药不慎更容易对肾脏造成损害。
所以,患病时一定要遵循医生的指导服用药物,不要自己盲目用药。与此同时,平时还要适当多饮水,以促进代谢废物的排泄。
08伤肾坏习惯之八:“感同肾受”
对肾病患者而言,感冒除了引起不舒服的症状,还可以引起肾病指标的复发和加重:本来稳定的血尿,一下就变肉眼血尿了;本来控制得好好的蛋白尿,一下定量就高了;本来控制得好好的血肌酐,一下就上升了。
感冒后,不管是吃药还是不吃药,感冒病毒或细菌可以通过血液循环,引发肾脏受损,出现各项指标的加重都是有可能的。
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