随县招考办邀专家为厉山镇中心学校做心理健康讲座

红菱

           随州文明实践云讯（通讯员 李晓政）2021年11月12日，随县教育局招考办积极践行“我为群众办实事”活动，邀请心理咨询专家苏红绫老师为厉山镇中心学校教师做专题讲座，讲座的主题为翻转情绪，主要内容为如何管理情绪。



      苏红绫老师是随州灵慧心理咨询公司创始人，湖北心理咨询师协会随州分会联络人，深耕心理咨询行业13年。苏老师从微笑的表情入手，告诉我们早上起来第一件事是嘴角上扬，先给自己一个好心情。她讲座的内容非常丰富，包括情绪的认知，如何转化情绪，转化情绪的三种方法等方面。
  
     苏老师教会我们调整情绪的很多方法：注意力转移法，当你意识到自己要生气时，有意识地转移情绪使心情平静下来；深呼吸法，当你感觉要生气时，先深吸口气，再慢慢吐出来，重复3次就平静了；兴趣替代法，不良情绪涌上心头时，可以做自己有兴趣的事，比如看电影、下棋、散步等等。苏老师非常注重调动教师的积极性，通过做动作、提问等方式和老师互动。
  
       在讲座的最后，苏老师表达了对我们的希望，她希望我们人人都能成为情绪的主人，过上有意义，顺意的生活。老师们表示在工作之余参加这种心理咨询方面的培训，对如何处理同事关系、家庭关系，师生关系都有很大的帮助。