水中抽筋自救法

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:37:47

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本帖最后由珍的幸福于 2016-8-1 09:37 编辑

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:38:18

（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:38:52

（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:39:21

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:39:47

（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:40:07

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

珍的幸福 · 发表于 2016-8-1 09:40:26

（6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

乡村九哥 · 发表于 2016-8-1 09:42:15

学习了

志拐子 · 发表于 2016-8-1 10:18:04

这个还是有用的

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